疲れというのは、自律神経の乱れが原因で引き起こされたりします。自律神経というのは体温や血圧、内臓の働き、血液の循環などをコントロールする所です。自律神経のリズムが乱れてしまうと、いろんなところに影響が出て疲れてしまうということもあります。自律神経のリズムを崩したり、からだに直接ダメージを与えるというのが活性酸素のようです。
活性酸素というのはストレスや不規則な生活、偏った食事、紫外線などによって大量に発生するようです。これが疲労を作り出してしまいます。疲れが溜まったままにしておくと、自律神経が乱れたままになってしまい、体調不良が続いてしまいます。これが未病といわれるものです。また、免疫システムにもダメージを与えるため、さまざまな病気の原因となるようです。
疲労をためないためには、自律神経のリズムを整えることが大切です。そのためには規則正しい生活が一番です。これがどうしても不規則になってしまうような人は、起きる時間を一定にするだけでもリズムが整いやすく7なるでしょう。また日常こまめにからだを動かしている人は、その分FRという疲労回復物質が分泌されやすくなります。やはり、体調が良い時はからだを動かすことが疲労をためないコツのようです。
サプリではビタミンA、C、Eやアスタキサンチン、リコピンなどのポリフェノール、またビタミンB1やクエン酸、コエンザイムQ１０等。これらが日々イキイキと生活するのをサポートしてくれるようです。